PCOS og fertilitet: forstå hormonel ubalance og cyklus

Polycystisk ovariesyndrom – oftest kaldet PCOS – er en af de mest almindelige hormonelle tilstande blandt kvinder i den fødedygtige alder. Den kan vise sig på forskellige måder: uregelmæssige cyklusser, udebleven ægløsning, øget hårvækst eller vanskeligheder med at blive gravid. Mange oplever desuden en følelse af hormonel ubalance, som påvirker både krop og humør. Men hvad sker der egentlig i kroppen ved PCOS, og hvordan kan du naturligt støtte din fertilitet?

Hvad er PCOS?

PCOS er ikke én enkelt sygdom, men en samling symptomer og hormonelle ændringer. Navnet skyldes, at æggestokkene hos nogle kvinder med PCOS kan indeholde små væskefyldte blærer (cyster). Det er dog ikke altid tilfældet – og cysterne er ikke farlige i sig selv. Det afgørende er hormonbalancen, som ofte er forstyrret.

Et højt niveau af androgener (mandlige kønshormoner) kan medføre uregelmæssig eller udebleven ægløsning. Det betyder, at cyklus bliver uforudsigelig, og chancen for at ramme det fertile vindue mindskes.

Symptomer på PCOS

• Uregelmæssige eller udeblevne menstruationer
• Sjælden eller manglende ægløsning
• Øget hårvækst (ansigt/krop) eller akne
• Svækket fertilitet
• Vægtøgning eller vanskeligheder med vægttab

Ikke alle har de samme symptomer, og PCOS viser sig forskelligt fra kvinde til kvinde.

Hormonel ubalance og dens betydning

Ved PCOS producerer æggestokkene for meget af visse hormoner, og det skaber en ubalance i den normale cyklus. Ægløsningen udebliver ofte, eller den kommer sjældnere. For nogle kvinder betyder det, at de slet ikke oplever regelmæssige cyklusser, mens andre kun har små variationer.

Vitamin B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten. Derfor kan det være et vigtigt næringsstof, når man ønsker at støtte kroppen i at finde en bedre balance.

PCOS og fertilitet

Mange kvinder med PCOS bliver gravide uden behandling, men for andre tager det længere tid. De uregelmæssige cyklusser gør det vanskeligt at vide, hvornår ægløsningen finder sted. Det betyder, at selvom man prøver i mange måneder, rammer man måske aldrig de mest frugtbare dage.

Her kan det hjælpe at lære sin cyklus bedre at kende – også selvom den er uregelmæssig. Metoder som temperaturmåling, observation af cervikalslim eller brug af en cykluscomputer kan være nyttige redskaber til at få indblik i, hvornår ægløsning sandsynligvis sker.

Oxidativt stress og cellebeskyttelse

Ved PCOS ser man ofte øget oxidativt stress i kroppen. Det kan påvirke både ægkvalitet og hormonbalance. Derfor er det relevant at være opmærksom på næringsstoffer, der beskytter cellerne.

Vitamin C, vitamin E, zink, selen og riboflavin bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress. En kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og nødder kan give et naturligt bidrag. 

Zink og selen – vigtige for både kvinder og mænd

Zink bidrager til normal frugtbarhed og reproduktion samt til vedligeholdelse af et normalt testosteronniveau i blodet. Det er afgørende for ægløsning hos kvinder og sædproduktion hos mænd. Selen bidrager til normal dannelse af sædceller. Når fertilitet handler om to, giver det mening, at begge parter er opmærksomme på deres næringsstatus.

Folat – allerede før graviditet

Folat bidrager til vævsvæksten hos den gravide kvinde. Derfor er det vigtigt allerede at have tilstrækkelige niveauer, når du planlægger graviditet. Ved PCOS, hvor ægløsningen er uforudsigelig, kan det tage længere tid at blive gravid. Derfor kan det være en fordel at starte med folat i god tid.

Livsstil og PCOS

Livsstil spiller en stor rolle for PCOS. Regelmæssig motion, nok søvn og stresshåndtering kan være med til at støtte en bedre hormonbalance. Også her kan små ændringer have stor effekt: faste sengetider, roligere måltider og tid til restitution. Nogle oplever, at fertilitetsyoga hjælper både krop og sind.

Kostens rolle

Kost med lavt indhold af raffineret sukker og højt indhold af fibre kan stabilisere blodsukkeret, som ofte er en udfordring ved PCOS. En stabil blodsukkerbalance understøtter en mere regelmæssig hormonrytme. Kombinér gerne med proteiner og sunde fedtstoffer i hvert måltid.

PCOS og mental sundhed

PCOS handler ikke kun om hormoner og ægløsning. Mange kvinder oplever også følelsesmæssige udfordringer – bekymring, lavt selvværd eller frustration over en krop, der ikke følger forventningerne. Her er det vigtigt at minde sig selv om, at PCOS ikke er en barriere, men en udfordring, man kan navigere med. At tale åbent med partneren og eventuelt søge støtte i netværk kan være en stor hjælp.

Når det er tid at søge hjælp

Hvis du har uregelmæssig cyklus i længere tid og forsøger at blive gravid uden held, er det en god idé at opsøge læge eller gynækolog. En fertilitetsudredning kan afdække, om PCOS eller andre faktorer spiller en rolle. Selv hvis behandling bliver nødvendig, vil dine livsstilsændringer stadig være en vigtig del af rejsen.

Opsummering

PCOS er komplekst, men ikke umuligt at håndtere. Små skridt kan støtte din krop:

• Stabilt blodsukker gennem fiberrig kost og regelmæssige måltider
• Fokus på søvn, bevægelse og stressreduktion
• Næringsstoffer som folat, vitamin B6, zink og selen med dokumenterede funktioner for fertilitet og hormonbalance
• Antioxidanter til at beskytte cellerne mod oxidativt stress
• Viden om cyklus og ægløsning gennem tracking eller cykluscomputer

Ingen kan ændre hele billedet alene. Men du kan støtte kroppen på en måde, der gør en forskel for både hormonbalancen og fertiliteten – og give dig selv ro i processen.

Er du klar til at tage det næste skridt mod en sundere livsstil og bedre hormonbalance? Hos La Roar Life Science forstår vi, at din velvære er en rejse gennem livets forskellige faser. Vores FertilityCare® med zink, der bidrager til normal frugtbarhed og folat, der bidrager til vævsvæksten hos den gravide, FertilityMan® med selen, der bidrager til normal dannelse af sædceller og zink, der bidrager til normal frugtbarhed og reproduktion, PregnancyCare® med folat, der bidrager til vævsvæksten hos den gravide kvinde, MaternityCare® med bukkehornsfrø, der bidrager til helingsprocessen efter fødsel og øger mælkeproduktionen, samt HormonalCare® med vitamin B6, der bidrager til regulering af hormonaktiviteten. Se alle vores produkter og begynd din rejse mod en sundere og mere harmonisk livsstil i dag.

Vores team er klar til at hjælpe dig med personlig rådgivning om kost, livsstil og fertilitetsforberedelse.
Book en personlig og gratis 15-minutters 1:1 samtale her: Link, hvor vi fokuserer på dine individuelle behov og spørgsmål.

-->