Lav libido og hormoner: årsager og løsninger

Forståelse af libido: en grundlæggende introduktion

Libido er den indre lyst til sex og nærhed. Den kan svinge over tid og opleves forskelligt fra person til person – uden at det i sig selv betyder, at noget er “galt”.

Libido formes af både biologi og psykologi: hormoner, relationer, søvn, stress og generel sundhed spiller sammen. At kende de vigtigste drivere gør det lettere at passe på både lyst og relationer.

Hvad er libido?

Libido rummer både psykisk og fysisk lyst til seksuel aktivitet. Hormoner som testosteron og østrogen hjælper med at regulere den, mens følelser, tillid og mental balance er den anden halvdel af ligningen.

Lav libido kan påvirke trivsel og parforhold, men det er ofte håndterbart, når årsagerne bliver tydelige og man arbejder med dem systematisk.

Hvordan fungerer libido?

Libido påvirkes af hormonniveauer, helbred, livsstil og mentale forhold. Når hormonerne er i balance, der er følelsesmæssig tryghed, og stress er håndteret, trives lysten. Også basale vaner som kost, bevægelse og søvn gør en mærkbar forskel. Mangel på søvn kan fx give hormonelle ubalancer og dermed lavere lyst. Læs mere om hjernens rolle i lyst her: hvad sker der i hjernen, når vi har sex?

Hormonernes rolle i libido

Hormoner er kroppens kemiske budbringere og påvirker både krop og sind. Særligt testosteron og østrogen har betydning for seksuel lyst.

Balance fremmer tilfredshed; ubalance kan give utilfredshed og frustration. Kendskab til sammenhængen er første skridt mod løsninger.

Testosteron og libido

Testosteron har betydning for lyst hos alle køn. Lave niveauer kan medføre reduceret libido og lavere energi. Livsstil (bevægelse, kost, søvn, stress) kan påvirke niveauerne – og en lægelig vurdering kan afklare, om der er en behandlingskrævende mangel.

Østrogen og libido

Østrogen spiller en lige så vigtig rolle hos kvinder. Det påvirker lyst, komfort (smøring, vævselasticitet) og energi. Ved lavere østrogen, fx i overgangsalderen, kan lysten falde. Professionel rådgivning kan hjælpe med at finde hensigtsmæssige tiltag.

Almindelige årsager til lav libido

Årsagerne er ofte sammensatte – typisk en kombination af fysiske og psykologiske faktorer. En struktureret gennemgang kan tydeliggøre, hvor det giver mest mening at starte.

Fysiske årsager

Hormonelle ubalancer, kroniske sygdomme (fx stofskifteforstyrrelser), bivirkninger af medicin og livsstilsfaktorer (rygning, alkohol, inaktivitet) kan påvirke lysten. En næringsrig kost og regelmæssig bevægelse kan støtte både blodcirkulation og hormonbalance.

Psykologiske årsager

Stress, angst, nedtrykthed og konflikter kan dæmpe lysten. Åben kommunikation i parforholdet, mentale pauser og evt. professionel støtte kan hjælpe – ofte i kombination med små, realistiske hverdagsvaner, der sænker spændingsniveauet.

Hvordan hormonelle ubalancer påvirker libido

Stofskiftet er et godt eksempel: både lavt og højt stofskifte kan påvirke energi, søvn og dermed lyst. En lægelig udredning og justeret behandling kan ofte gøre en mærkbar forskel. Det gælder også, når stress har skubbet til hormonbalancen over tid.

Løsninger på lav libido

Start med det, der er lettest at handle på: søvn, stressregulering, bevægelse og ernæring. Supplér med faglig hjælp, når der er tegn på medicinske eller psykologiske årsager, som kræver målrettet indsats.

Medicinske muligheder

Ved dokumenterede ubalancer kan lægen vurdere behov for behandling (fx stofskifte- eller kønshormoner). Vurder altid fordele og ulemper sammen med en sundhedsprofessionel.

Livsstilsændringer

Regelmæssig motion, balanceret kost, mindre alkohol og røgfrihed støtter både hormoner og mental energi. Enkle teknikker som åndedrætsøvelser eller kort daglig mindfulness kan sænke arousal-stress og give lysten bedre betingelser.

Hos La Roar Life Science støtter vi både mænds og kvinders fertilitet med omhu for indhold og dokumentation.  FertilityCare® –  med zink, der bidrager til normal frugtbarhed, og folat, der bidrager til vævsvæksten hos den gravide kvinde. FertilityMan® – kosttilskud med selen, der bidrager til normal dannelse af sædceller, og zink, der bidrager til normal fertilitet og reproduktion. PregnancyCare® – med folat, der bidrager til vævsvæksten hos den gravide kvinde.  MaternityCare® – med bukkehornsfrø, der bidrager til helingsprocessen efter fødsel og øger mælkeproduktionen.  HormonalCare® – kosttilskud med vitamin B6, der bidrager til regulering af hormonaktiviteten.

Se hele vores kollektion