Måske tænker du, at hormoner kun er relateret til teenagere og overgangsalderen? Men faktisk spiller vores hormonelle balance en væsentlig rolle for os alle sammen gennem hele livet. De påvirker alt fra vores appetit, energiniveau og søvnkvalitet til vores ægløsning, cyklus og meget mere. Hormonel balance er derfor særlig vigtig, hvis man planlægger graviditet.

Hormonsystemet kan i følge Caroline Fibæk forklares som kroppens biologiske korrespondance, der står for at sende signaler fra vores hjerne ud til vores kirtler og celler og fortæller, hvordan den skal reagere i forskellige situationer. Derfor styrer hormonsystemet i realiteten en lang række af kroppens vigtigste funktioner. Derfor er det essentielt, at vores hormoner spiller sammen, hvis kroppen skal fungere korrekt.

Hvad skal jeg være opmærksom på?

Vores hormoner er styret af flere faktorer herunder alder, gener, miljø og stress. Så hvad kan vi egentlig selv gøre for at få hormonerne i balance?

Ifølge Caroline Fibæk er der en række tiltag, du selv kan tage for at opretholde et velbalanceret og sundt hormonsystem. Vigtigst er at få nok søvn, undgå stress i hverdagen og generelt leve sundt. Vi skal gerne undgå at øge inflammation i kroppen. Dette kan vi blandt andet gøre ved at undgå rygning, ikke spise for meget sukker og være opmærksom på, hvad din egen krop kan tåle.

Vi skal generelt huske at sætte fokus på os selv og lytte til vores kroppe. Det kan vi gøre med selvkærlighed, omsorg, søvn, (god) sex, massage og dejlig, nærende mad.

Læs meget mere om hormonsystemet og Caroline Fibæk her.

Kilder:
https://www.carolinefibaek.dk/ & https://www.alt.dk/sundhed/kvinde-kend-dine-hormoner