Hormoner i balance

Måske tænker du, at hormoner kun er relateret til teenagere og overgangsalderen?

Men faktisk spiller vores hormonelle balance en væsentlig rolle for os alle sammen gennem hele livet. De påvirker alt fra vores appetit, energiniveau og søvnkvalitet til vores ægløsning, cyklus og meget mere. Hormonel balance er derfor særlig vigtig, hvis man planlægger graviditet.

Hormonsystemet kan i følge Caroline Fibæk forklares som kroppens biologiske korrespondance, der står for at sende signaler fra vores hjerne ud til vores kirtler og celler og fortæller, hvordan den skal reagere i forskellige situationer. Derfor styrer hormonsystemet i realiteten en lang række af kroppens vigtigste funktioner. Derfor er det essentielt, at vores hormoner spiller sammen, hvis kroppen skal fungere korrekt.

Hvad skal jeg være opmærksom på?

Vores hormoner er styret af flere faktorer herunder alder, gener, miljø og stress. Så hvad kan vi egentlig selv gøre for at få hormonerne i balance?

Ifølge Caroline Fibæk er der en række tiltag, du selv kan tage for at opretholde et velbalanceret og sundt hormonsystem. Vigtigst er at få nok søvn, undgå stress i hverdagen og generelt leve sundt. Vi skal gerne undgå at øge inflammation i kroppen. Dette kan vi blandt andet gøre ved at undgå rygning, ikke spise for meget sukker og være opmærksom på, hvad din egen krop kan tåle.

Vi skal generelt huske at sætte fokus på os selv og lytte til vores kroppe. Det kan vi gøre med selvkærlighed, omsorg, søvn, (god) sex, massage og dejlig, nærende mad.

Læs meget mere om hormonsystemet og Caroline Fibæk her.

Kilder:
https://www.carolinefibaek.dk/ & https://www.alt.dk/sundhed/kvinde-kend-dine-hormoner

Roar — blog

Velkommen til RoarBlog

På vores blog deler vi viden, meninger og generel begejstring om, hvad det vil sige at leve et sundt liv. Vi håber, du vil få lige så meget ud af at læse vores posts, som vi har fået ud af at skrive dem.

Tegn på ægløsning – hvordan ved du om du har ægløsning?

Er du i tvivl om din ægløsning? Læs de mest almindelige tegn – og hvordan du kan lære din cyklus bedre at kende.
Hvorfor bliver jeg ikke gravid? De 7 mest almindelige årsager

Hvis du prøver at blive gravid uden resultat, kan hormonbalance, livsstil og timing spille en afgørende rolle. Læs de mest almindelige årsager – og...
Bliv gravid hurtigere – øg din fertilitet naturligt

Hvis du prøver at blive gravid, kan hormonbalance, livsstil og kost spille en afgørende rolle. Læs hvordan du kan støtte din fertilitet naturligt med...
Amming, genopretning efter fødsel og tips til nye mødre

De første uger efter fødslen er en tid, hvor kroppen heler, hormonerne skifter retning, og amningen skal finde sin rytme. Det kan føles både smukt...
Hvordan forbedre din fertilitet naturligt: kost, livsstil og vigtige vaner

Når du gerne vil forbedre fertiliteten naturligt, handler det sjældent om store kure eller stramme planer. Det handler om små vaner, der giver hormonerne mere...
Grøn smoothie med grapefrugt og broccoli

Grøn smoothie med grapefrugt og broccoli
En frisk og aromatisk grøn smoothie med let bitterhed fra grapefrugt, blidhed fra broccoli og varme toner fra ristet sesam....