FRI FRAGT PÅ ALLE ORDRER

Opskrift: Salat med grønne asparges, fjordrejer og kold purløgscreme

Asparges sæsonen en står for døren og vi glæder os til at nyde de sprøde friske stænger.

Asparges er en af de ældste dyrkede køkkenurter vi kender til. De første blev eftersigende indtaget i Egypten for mere end 6000 år siden og optræder i den kendte kogebog ‘De Re Coquinaria’ fra det tredje århundrede.

Grønne vs. hvide asparges
Asparges kommer i to varianter, grønne asparges og hvide asparges.
De kommer begge fra samme sort og er en 
staude (dvs. en flerårig plante) i familie med liljekonvallen.

De grønne asparges har bare fået lov til at skyde i vejret og vokse sig lange og grønne over jordoverfladen, mens den hvide asparges vokser under jorden. 

Forskellen på dyrkningen har betydning for, hvordan de to aspargestyper skal tilberedes. Den grønne asparges kan spises rå eller tilberedes, som den er. Den hvide asparges har derimod en genstridig skræl og skal derfor skrælles, inden den tilberedes. Den bør ikke spises rå. Uanset hvilken asparges du vælger, bør du knække det nederste stykke af, der hvor aspargesen naturligt giver efter.

Læs hvordan du tilbedreder den hvide asparges her.

Nedenstående finder du en af vores favorit salater med asparges, men kun fantasien sætter grænser, når det kommer til skønne asparges opskrifter . denne variant består af en sprød og enkelt salat med grønne asparges, fjordrejer og kold purløgscreme.

 

Forberedelsestid: 10 - 15 minutter
Sværhedsgrad: lav
Opskriftstype: Let frokost eller forret

Serveringer: 4

Ingredienser

Salat
  • salathoved 1 stk.

  • grønne asparges 1 bundt

  • friskpresset citron 1⁄2 stk., saft heraf

  • fjordrejer 200 g 

Kold purløgscreme
  • skalotteløg 2 stk.

  • hvidvinseddike 3 spsk.

  • økologisk creme fraiche 1 dl 18%

  • purløg 1 bundt

  • salt og peber

  • koldpresset olivenolie 2 spsk.

 

Fremgangsmåde

  1. Hak skalotteløgene fint, og kom dem i en gryde med eddike.

  2. Kog, indtil væsken er fordampet. • Tag gryden af varmen, og lad løgene afkøle i den.

  3. Rør creme fraiche med skalotteløg og klippet purløg. Smag cremen til med salt og peber og en koldpresset olivenolie. 

  4. Skyl salaten, og slyng den tør.

  5. Knæk den nederste, træede ende af aspargesene

  6. Damp aspargesene i vand tilsat citronsaft og salt i ca. 5 min., til de slipper let, når du stikker i dem med en kniv, men stadig har lidt bid.

  7. Afdryp og afkøl aspargesene, før de skæres i snitter.

  8. Vend salater med asparges og fjordrejer. Dryp purløgscreme over, og servér evt. med et lækkert stykke surdejsbrød.

Roar — blog

Velkommen til RoarBlog

På vores blog deler vi viden, meninger og generel begejstring om, hvad det vil sige at leve et sundt liv. Vi håber, du vil få lige så meget ud af at læse vores posts, som vi har fået ud af at skrive dem.

  • 16/11-2025

    Tips til mandens fertilitet

    Mandens fertilitet fylder ofte mindre i snakken – men den betyder lige så meget. I denne artikel får du rolige, konkrete råd til, hvordan kost,...

  • 15/11-2025

    Fertilitetsyoga – naturlige stræk for krop, hormoner og håb

    Fertilitetsyoga er en blid og nænsom praksis, der hjælper kroppen med at finde ro, støtte hormonbalancen og skabe et mere stabilt fundament, når du ønsker...

  • 10/11-2025

    Søvnens rolle for hormonel sundhed – melatonin, leptin og lutealfase

    Søvn er langt mere end hvile. Det er kroppens hormonelle reparationsrum, hvor melatonin styrer rytmen, leptin regulerer appetitten, og progesteron får plads til at virke...

  • 9/11-2025

    Kortisol vs. progesteron – hvordan kronisk stress kan forstyrre hormonbalancen

    Kronisk stress er ikke bare noget, der mærkes som træthed eller tankemylder – det påvirker også dine hormoner. Når kortisol konstant er højt, kan det...

  • 8/11-2025

    Når PMS handler om hormoner: forbindelsen mellem progesteron og humør

    PMS handler ikke kun om humørsvingninger og sukkertrang – det handler også om hormoner. I dagene efter ægløsning spiller progesteron en hovedrolle, og når niveauerne...

  • 7/11-2025

    Mad og næringsstoffer til at støtte progesteron

    Progesteron er et centralt hormon i kvindens cyklus – det, der skaber ro efter ægløsning og gør livmoderen klar til en mulig graviditet. Når hormonbalancen...

1/6

Se alle artikler

Good things will happen