Vi går mørkere tider i møde, og derfor er det endnu vigtigere, at vi får taget vores solskinsvitamin i de anbefalede doser.

Er du klar over, at Sundhedsstyrrelsen, i juli 2021, kom ud med nye anbefalinger om D-vitamin tilskud? Når de gør det, opdaterer vi selvfølgelig vores produkter, så du er dækket ind. Læs med og klik på de angivne links nedenfor, så du er opdateret på din dosis af de anbefalede kosttilskud.

I vinterhalvåret dannes der ikke D-vitamin i huden her i norden, da D-vitaminens primære kilde er solen. Derfor anbefaler Sundheds-og Fødevarestyrelsen, at børn over 4 år samt voksne, tager et dagligt tilskud på 5-10 µg D-vitamin i vinterhalvåret (oktober til april). Børn under fire år anbefales en daglig dosis på 10 µg året rundt. Særlige grupper, såsom personer over 70 år, anbefales at indtage et forebyggende, dagligt tilskud af D-vitamin helårligt, som beskrevet her. 

Når du planlægger at blive gravid

Folsyre: 400 µg dagligt. *Vi anbefaler folat som den folsyre kilde.

D-vitamin: 10 µg dagligt fra oktober til april. *Vi anbefaler D3-vitamin som din D-vitamin kilde. 

Når du er gravid

Folsyre: 400 µg dagligt i de første 12 uger af graviditeten. *Vi anbefaler folat som den folsyre kilde.

D-vitamin: 10 µg dagligt gennem hele graviditeten.

Jern: 40-50 mg dagligt fra 10. graviditetsuge. Vi anbefaler den skånsomme jernkilde ferroglycinat 

Calcium: 500 mg calcium dagligt gennem hele graviditeten. Det kan undlades, hvis du spiser mejeriprodukter svarende til 250-300 ml mælk og mælkeprodukt og 20 g ost (1 skive) eller 350-400 ml mælk eller mælkeprodukt, hvis du ikke spiser ost. *Vi anbefaler Calcified Atlantic seaweed som din calciumkilde.  

Når du ammer

Calcium: 500 mg calcium dagligt mens du ammer. Det kan undlades, hvis du spiser mejeriprodukter svarende til 250-300 ml mælk og mælkeprodukt og 20 g ost (1 skive) eller 350-400 ml mælk eller mælkeprodukt, hvis du ikke spiser ost. *Vi anbefaler Calcified Atlantic seaweed som din calciumkilde.  

Med La Roars produkter sørger vi for, at du følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger både før og under din graviditet - ændres anbefalingerne - ændres dit kosttilskud. Læs mere om FertilityCare og PregnancyCare. 

Kilde: 

https://www.sst.dk