Du er mest frugtbar, når du har ægløsning. Så når du vil være gravid, kan det være en fordel at kende din cyklus og heraf din ægløsning.

Det drejer sig om at kunne lokalisere de 5-7 dage, hvor der er mulighed for at befrugte ægget. Førhen mente man, at kvinder havde ægløsning på den 14. dag efter menstruationen. Men vi er blevet klogere og ved i dag, at sådan er det ikke for alle kvinder. Varigheden af en gennemsnitlig menstruationscyklus er 28 dage, men menstruationscyklussens længde er forskellig fra kvinde til kvinde - og det er helt normalt!

Typisk for den voksne kvinder kan de opleve en menstruationscyklus fra 21 dage og helt op til 35 dage, mens teenagere kan variere fra 21-45 dage. Fordi menstruationscyklussens længde er individuel fra kvinde til kvinde, så er ægløsningstidspunktet det også. Ægløsningen kan forekomme lige fra 11 dage til 21 dage efter sidste menstruations start. Under en 28-dages cyklus, så foregår ægløsningen typisk fra 12.-19. dag efter sidste menstruations begyndelse.

Hvis din cyklus er meget længere eller kortere end de 28, er det normalt, at ægløsningen finder sted mellem 12-16 dage inden din forventede menstruation. Men som sagt kan det variere meget, selv for den samme kvinde, hvornår ægløsningen falder i ens cyklus.

Der findes flere hjælpemidler til at beregne din ægløsning:

• En ægløsningsberegner. Her indtaster du blot datoen for den første dag i din sidste menstruation, samt hvor mange dage din månedlige cyklus er, herefter udregner ægløsning beregneren det optimale tidspunkt for samleje.

• En ægløsningstest. På apoteket og i supermarkedet kan du købe ægløsningstest, som er nogle små strips, der indikerer, hvornår du har ægløsning. De fungerer på samme måde som graviditetstests ved, at du tisser på dem. Ægløsningstesten måler koncentrationen af hormonet LH i urinen, et hormon som stiger 2-3 dage inden ægløsningen. Det er en god idé at bruge ægløsningstesten på samme tidspunkt af døgnet, når du tester. Hvornår i din cyklus du skal starte med at bruge ægløsningstesten, afhænger af længden på din cyklus. Det står forklaret i indlægssedlen til ægløsningstesten, som du kan købe på apoteket.

• Ægløsningsapps. Du kan hente flere forskellige apps ned til din smartphone, som f.eks. appen ”Clue”, der holder styr på din cyklus. Et par dage før ægløsning, får du en notifikation på din telefon, så du ved, hvornår det er smart at have samleje.

• Kalender. Den helt oldschool-måde at holde styr på din ægløsning er hver måned at skrive ind i din kalender, hvornår din menstruation falder. Når du har noteret data for et par måneder, vil du kunne se, hvor lang din cyklus gennemsnitligt er, og derefter regne dig frem til et cirka-tidspunkt for din ægløsning, nemlig cirka 14 dage før din næste menstruations første dag