Folat vs. folinsyre: Derfor bør du vælge den naturlige form 

Hvad er folat og hvordan adskiller det sig fra folinsyre?

Folat, også kendt som folsyre, er et essentiel B-vitamin (B9), som spiller en vigtig rolle i mange krops funktioner. Det er særligt vigtigt for DNA-syntese og cellevækst, hvilket gør det uundgåeligt i dannelsen af nye celler. Ligesom et frø der spirer til en plante, kræver vores krop folat for at vokse og udvikle sig ordentligt.

Folat findes naturligt i fødevarer som grønne bladgrøntsager, bælgfrugter og citrusfrugter, men mange får ikke tilstrækkelige mængder gennem kosten alene. Derfor vælger mange et supplement for at sikre den nødvendige mængde af dette vigtige vitamin – særligt under graviditet. Men her er det vigtigt at kende forskellen:

Folat er den naturlige form, som kroppen let optager og bruger.
Folinsyre er den syntetiske variant, som kroppen først skal omdanne, og ikke alle kan udnytte den effektivt.

Hos La Roar siger vi klart: Spyt den syntetiske folinsyre ud!
Vi anbefaler udelukkende bioaktiv folat (methylfolat), så du og din krop får den mest naturlige og tilgængelige form – præcis som naturen har skabt den. Det er naturligvis også den vi bruger i alle vores produkter. 

En detaljeret gennemgang af folat

Folat er ikke blot et enkelt vitamin; det er en del af B-vitaminfamilien, der arbejder synergisk i kroppen. En af de mest bemærkelsesværdige funktioner ved folat er dets rolle i produktionen af røde blodlegemer. Uden tilstrækkelig folat kan kroppen have svært ved at producere disse celler, hvilket kan føre til anæmi. Anæmi kan sammenlignes med at forsøge at køre en bil med en tom tank – det fungerer simpelthen ikke optimalt.

Sundhedseksperter anbefaler, at kvinder i den fødedygtige alder sikrer sig, at de får tilstrækkelige mængder folat, da det kan reducere risikoen for neuralrørsdefekter hos nyfødte. Dette understreger vigtigheden af at inkludere folat i den daglige rutine, specielt for gravide eller kvinder, der planlægger at blive gravide.

Udover dens betydning for gravide, er folat også vigtigt for alle aldersgrupper, da det bidrager til en sund hjertefunktion. Folat hjælper med at regulere niveauerne af homocystein i blodet, en aminosyre, der i høje koncentrationer kan være skadelig for hjertet. Ved at opretholde et passende niveau af folat kan man dermed støtte hjerte-kar-sundhed og mindske risikoen for hjerteproblemer.

Desuden har forskning vist, at folat kan spille en rolle i mental sundhed. Det er blevet forbundet med en reduceret risiko for depression og kognitiv svækkelse, især hos ældre voksne. Dette vitamin er nødvendigt for produktionen af neurotransmittere, som er kemikalier, der hjælper med at regulere humør og mentale processer. At sikre tilstrækkeligt indtag af folat kan derfor have en positiv indvirkning på både den mentale og fysiske trivsel.

De sundhedsmæssige fordele ved folat

Folat tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, der strækker sig langt ud over blot DNA-syntese. Forskning har vist, at dette vitamin er relateret til en række vigtige funktioner i kroppen, herunder hjertehelse, graviditet og mental velvære.

Folat og hjertesundhed

Forskning indikerer, at tilstrækkelige niveauer af folat kan hjælpe med at sænke niveauerne af homocystein, en aminosyre, der er blevet forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Høje homocysteinniveauer kan ses som et rødt lys for kroppen, der indikerer, at noget er galt. En sund balance mellem folat og homocystein kan derfor beskytte dit hjerte og fremme en bedre kardiovaskulær sundhed.

Derudover kan folat også bidrage til at forbedre blodcirkulationen og reducere inflammation i blodkarrene. Dette er vigtigt, da en god blodcirkulation er afgørende for at transportere ilt og næringsstoffer til kroppens celler. En sund cirkulation kan også hjælpe med at forebygge tilstande som åreforkalkning, der kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde.

Folat og graviditet

For gravide kvinder er folat ikke bare afgørende; det er en nødvendighed. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) kan regelmæssigt indtag af folat før og under graviditeten reducere risikoen for neuralrørsdefekter med op til 70%. Dette gør folat til en co-pilot på rejsen mod moderskab, der guider den udviklende baby mod sundhed.

Udover at beskytte mod neuralrørsdefekter, spiller folat også en vigtig rolle i dannelsen af placenta og i udviklingen af fostrets hjerne og rygmarv. Det anbefales, at kvinder, der planlægger at blive gravide, begynder at tage folat-tabletter mindst tre måneder før undfangelsen for at sikre, at de har tilstrækkelige niveauer af dette essentielle vitamin, når de bliver gravide.

Dosering og administration af folat

Sundhedsmyndighederne anbefaler, at voksne får 400 mikrogram folat dagligt, men kvinder, der planlægger graviditet eller allerede er gravide, bør tage et dagligt tilskud på 400 mikrogram folsyre frem til 12. graviditetsuge for at mindske risikoen for neuralrørsdefekter hos fosteret. Det er altid vigtigt at følge sundhedsprofessionelles vejledning, så du hverken får for lidt eller for meget.

Folat fås i forskellige former, herunder tabletter, kapsler og flydende kosttilskud. Hos La Roar anbefaler vi den naturlige, bioaktive form af folat (methylfolat) frem for syntetisk folinsyre, da den lettere optages og udnyttes af kroppen. Uanset hvilken form du vælger, er det vigtigt at sikre dig, at produktet er af høj kvalitet og fra en pålidelig kilde, så du trygt kan støtte din krop – særligt i perioder med øget behov.

Hvordan opbevares folat tabletter korrekt?

For at sikre, at folat-tabletter bevarer deres effektivitet, bør de opbevares på et køligt, tørt sted, væk fra direkte sollys og fugt. Det er en god idé at læse emballagen for specifikke opbevaringsanvisninger. På denne måde kan du sørge for, at dine tabletter forbliver friske, ligesom friske grøntsager i køleskabet. Desuden er det vigtigt at holde dem utilgængelige for børn, da overdreven indtagelse af folat kan føre til uønskede bivirkninger. En god praksis er at opbevare dem i deres originale beholder, da dette også hjælper med at holde styr på udløbsdatoen og sikre, at du altid har den nødvendige information lige ved hånden.

Opdag La Roar Life Sciences skønne produkter med folat, der er skabt med omtanke for naturens visdom og dine unikke behov gennem livets foranderlige faser. Vores FertilityCare® med zink, der bidrager til normal frugtbarhed, FertilityMan® med selen, der bidrager til normal dannelse af sædceller, PregnancyCare®, MaternityCare® og HormonalCare® med vitamin B6, der bidrager til regulering af hormonaktiviteten, kosttilskud er designet til at understøtte frugtbarhed, graviditet, moderskab og hormonbalance. Tjek vores produkter  og tag det næste skridt mod en balanceret livsstil, hvor du føler dig støttet i hver fase af livets rejse.

Vores team er klar til at hjælpe dig med personlig rådgivning om kost, livsstil og fertilitetsforberedelse.

Book en personlig og gratis 15-minutters 1:1 samtale her: (Link), hvor vi fokuserer på dine individuelle behov og spørgsmål.