Yoghurt-boost med nærende toppings favoritter
Yoghurt-boost med nærende toppings favoritter
Denne opskrift er skabt med tanke på kroppen – og de mange små faktorer, der spiller ind i en sund hormonfunktion.
Når vi siger “mad med fokus på hormonel balance”, mener vi ikke en mirakelløsning. Vi mener mad, der:
- Rstabiliserer blodsukkeret
- giver langsom energi
- understøtter lever, fordøjelse og næringsoptag
- bidrager med fedtsyrer og mikronæringsstoffer
- passer til det kvindelige (og mandlige) system i bevægelse
Base:
- 1,5 dl græsk yoghurt eller plantealternativ
- 1 tsk citronsaft eller acerola-pulver
- 1/2 tsk vaniljepulver eller kanel
- Rør rundt og hæld i skål – klar til at toppe!
Vælg dine toppings
1. Kiwi eller appelsin
Indeholder C-vitamin, som findes naturligt i frugt og bidrager med friskhed og farve.
3. Blåbær eller hindbær
Indeholder naturlige antioxidanter og fibre – farverige og friske som topping.
4. Græskarkerner
Bidrager med zink og magnesium – og giver god crunch.
2. Banan
Naturlig kilde til vitamin B6 og kalium – giver blød sødme og cremet konsistens.
5. Granatæblekerner
Leverer C-vitamin og polyfenoler – syrlig-sød smag og farve.
6. Chiafrø eller hørfrø (1 tsk)
Naturlige kilder til omega-3 fedtsyrer og fibre – ideelle i små mængder.
7. Tahin eller sesamfrø
Indeholder calcium, E-vitamin og sunde fedtstoffer – tilføjer dybde og fylde.
Indholdet af vitaminer og mineraler i hjemmelavet mad kan variere afhængigt afråvarernes type og mængde. Derfor kan det være en fordel at supplere med et balanceret kosttilskud som HormonalCare® med vitamin B6, der bidrager til regulering af hormonaktiviteten eller FertilityCare® med zink, der bidrager til normal frugtbarhed og folat, der bidrager til vævsvæksten hos den gravide fra La Roar.
Velbekomme.
Del denne artikel
Roar — blog
Velkommen til RoarBlog
På vores blog deler vi viden, meninger og generel begejstring om, hvad det vil sige at leve et sundt liv. Vi håber, du vil få lige så meget ud af at læse vores posts, som vi har fået ud af at skrive dem.
![]()
3/10-2025
Bananbrød med naturligt indhold af folat
Et luftigt og naturligt sødt bananbrød, bagt uden raffineret sukker. Med fibre, sunde fedtsyrer og naturligt indhold af folat er det et nærende valg...
![]()
2/10-2025
PCOS og fertilitet: forstå hormonel ubalance og cyklus
Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, er en hormonel tilstand, der ofte giver uregelmæssige cyklusser og udfordringer med ægløsning. Mange kvinder oplever samtidig ubalancer i kroppen –...
![]()
1/10-2025
Usikkerhed omkring ægløsning: find dit fertile vindue
At finde sit fertile vindue kan føles som en gåde – især hvis din cyklus er uregelmæssig, eller du ikke kender kroppens små signaler. For...
![]()
30/9-2025
Vanskeligheder med at blive gravide naturligt
At ønske sig et barn og samtidig opleve, at graviditeten lader vente på sig, kan være en af de mest sårbare perioder i livet. Mange...
![]()
25/9-2025
Kaffe under fertilitet og graviditet: hvor meget er sikkert, og hvordan får du stabil energi?
En kop dagligt er helt i orden ifølge Sundhedsstyrelsen og EFSA. Men hvis du føler, at du ikke kan komme igennem dagen uden koffein, kan...
![]()
24/9-2025
Fertilitetsyoga – hype eller reel metode?
Fertilitetsyoga er ikke en mirakelkur, men en blid praksis, der kan hjælpe kroppen med ro, bedre søvn og stresshåndtering, når babyplaner fylder. Rolige stræk, vejrtrækning...
