Yoghurt-boost med nærende toppings favoritter

Denne opskrift er skabt med tanke på kroppen – og de mange små faktorer, der spiller ind i en sund hormonfunktion.

Når vi siger “mad med fokus på hormonel balance”, mener vi ikke en mirakelløsning. Vi mener mad, der:

Rstabiliserer blodsukkeret
giver langsom energi
understøtter lever, fordøjelse og næringsoptag
bidrager med fedtsyrer og mikronæringsstoffer
passer til det kvindelige (og mandlige) system i bevægelse

Base:

1,5 dl græsk yoghurt eller plantealternativ
1 tsk citronsaft eller acerola-pulver
1/2 tsk vaniljepulver eller kanel
Rør rundt og hæld i skål – klar til at toppe!

Vælg dine toppings

1. Kiwi eller appelsin

Indeholder C-vitamin, som findes naturligt i frugt og bidrager med friskhed og farve.

3. Blåbær eller hindbær

Indeholder naturlige antioxidanter og fibre – farverige og friske som topping.

4. Græskarkerner

Bidrager med zink og magnesium – og giver god crunch.

2. Banan

Naturlig kilde til vitamin B6 og kalium – giver blød sødme og cremet konsistens.

5. Granatæblekerner

Leverer C-vitamin og polyfenoler – syrlig-sød smag og farve.

6. Chiafrø eller hørfrø (1 tsk)

Naturlige kilder til omega-3 fedtsyrer og fibre – ideelle i små mængder.

7. Tahin eller sesamfrø

Indeholder calcium, E-vitamin og sunde fedtstoffer – tilføjer dybde og fylde.

Indholdet af vitaminer og mineraler i hjemmelavet mad kan variere afhængigt afråvarernes type og mængde. Derfor kan det være en fordel at supplere med et balanceret kosttilskud som HormonalCare® med vitamin B6, der bidrager til regulering af hormonaktiviteten eller FertilityCare® med zink, der bidrager til normal frugtbarhed og folat, der bidrager til vævsvæksten hos den gravide fra La Roar.

Velbekomme.

Roar — blog

Velkommen til RoarBlog

På vores blog deler vi viden, meninger og generel begejstring om, hvad det vil sige at leve et sundt liv. Vi håber, du vil få lige så meget ud af at læse vores posts, som vi har fået ud af at skrive dem.

Tegn på ægløsning – hvordan ved du om du har ægløsning?

Er du i tvivl om din ægløsning? Læs de mest almindelige tegn – og hvordan du kan lære din cyklus bedre at kende.
Hvorfor bliver jeg ikke gravid? De 7 mest almindelige årsager

Hvis du prøver at blive gravid uden resultat, kan hormonbalance, livsstil og timing spille en afgørende rolle. Læs de mest almindelige årsager – og...
Bliv gravid hurtigere – øg din fertilitet naturligt

Hvis du prøver at blive gravid, kan hormonbalance, livsstil og kost spille en afgørende rolle. Læs hvordan du kan støtte din fertilitet naturligt med...
Amming, genopretning efter fødsel og tips til nye mødre

De første uger efter fødslen er en tid, hvor kroppen heler, hormonerne skifter retning, og amningen skal finde sin rytme. Det kan føles både smukt...
Hvordan forbedre din fertilitet naturligt: kost, livsstil og vigtige vaner

Når du gerne vil forbedre fertiliteten naturligt, handler det sjældent om store kure eller stramme planer. Det handler om små vaner, der giver hormonerne mere...
Grøn smoothie med grapefrugt og broccoli

Grøn smoothie med grapefrugt og broccoli
En frisk og aromatisk grøn smoothie med let bitterhed fra grapefrugt, blidhed fra broccoli og varme toner fra ristet sesam....