Yoghurt-boost med nærende toppings favoritter
Yoghurt-boost med nærende toppings favoritter
Denne opskrift er skabt med tanke på kroppen – og de mange små faktorer, der spiller ind i en sund hormonfunktion.
Når vi siger “mad med fokus på hormonel balance”, mener vi ikke en mirakelløsning. Vi mener mad, der:
- Rstabiliserer blodsukkeret
- giver langsom energi
- understøtter lever, fordøjelse og næringsoptag
- bidrager med fedtsyrer og mikronæringsstoffer
- passer til det kvindelige (og mandlige) system i bevægelse
Base:
- 1,5 dl græsk yoghurt eller plantealternativ
- 1 tsk citronsaft eller acerola-pulver
- 1/2 tsk vaniljepulver eller kanel
- Rør rundt og hæld i skål – klar til at toppe!
Vælg dine toppings
1. Kiwi eller appelsin
Indeholder C-vitamin, som findes naturligt i frugt og bidrager med friskhed og farve.
3. Blåbær eller hindbær
Indeholder naturlige antioxidanter og fibre – farverige og friske som topping.
4. Græskarkerner
Bidrager med zink og magnesium – og giver god crunch.
2. Banan
Naturlig kilde til vitamin B6 og kalium – giver blød sødme og cremet konsistens.
5. Granatæblekerner
Leverer C-vitamin og polyfenoler – syrlig-sød smag og farve.
6. Chiafrø eller hørfrø (1 tsk)
Naturlige kilder til omega-3 fedtsyrer og fibre – ideelle i små mængder.
7. Tahin eller sesamfrø
Indeholder calcium, E-vitamin og sunde fedtstoffer – tilføjer dybde og fylde.
Indholdet af vitaminer og mineraler i hjemmelavet mad kan variere afhængigt afråvarernes type og mængde. Derfor kan det være en fordel at supplere med et balanceret kosttilskud som HormonalCare® med vitamin B6, der bidrager til regulering af hormonaktiviteten eller FertilityCare® med zink, der bidrager til normal frugtbarhed og folat, der bidrager til vævsvæksten hos den gravide fra La Roar.
Velbekomme.
Del denne artikel
Roar — blog
Velkommen til RoarBlog
På vores blog deler vi viden, meninger og generel begejstring om, hvad det vil sige at leve et sundt liv. Vi håber, du vil få lige så meget ud af at læse vores posts, som vi har fået ud af at skrive dem.
![]()
3/12-2025
Amming, genopretning efter fødsel og tips til nye mødre
De første uger efter fødslen er en tid, hvor kroppen heler, hormonerne skifter retning, og amningen skal finde sin rytme. Det kan føles både smukt...
![]()
2/12-2025
Hvordan forbedre din fertilitet naturligt: kost, livsstil og vigtige vaner
Når du gerne vil forbedre fertiliteten naturligt, handler det sjældent om store kure eller stramme planer. Det handler om små vaner, der giver hormonerne mere...
![]()
1/12-2025
Grøn smoothie med grapefrugt og broccoli
Grøn smoothie med grapefrugt og broccoli
En frisk og aromatisk grøn smoothie med let bitterhed fra grapefrugt, blidhed fra broccoli og varme toner fra ristet sesam....![]()
30/11-2025
Æggemuffins med grønt (høj på protein)
Disse æggemuffins er en enkel, nærende og proteinrig morgenmad, der er let at forberede og ideel på travle dage. Kombinationen af æg, grøntsager...
![]()
29/11-2025
Hvordan søvn påvirker din fertilitet
Søvn påvirker fertiliteten mere, end man måske tror. Ikke dramatisk, men stille og konsekvent, fordi kroppen bruger natten til at regulere hormoner, modne æg, reparere...
![]()
28/11-2025
Stress og fertilitet: hvad forskningen siger i 2025
Stress påvirker hormonerne langt mere, end man ofte tror. Ikke ved at “slukke” fertiliteten, men ved stille og roligt at skubbe til rytmen i kroppen....
