Omega-3, fertilitet og sædkvalitet: En naturlig vej til bedre sundhed

Hvad er omega-3?

Omega-3 fedtsyrer er essentielle for kroppen – det vil sige, at vi ikke selv kan danne dem og derfor skal have dem via kosten. De vigtigste former er ALA (fra planter), samt EPA og DHA (fra marine kilder som fisk og krill). EPA og DHA bidrager til normal hjertefunktion, og DHA spiller desuden en rolle for hjernens og synets funktion.

Særligt for mænd, der ønsker at støtte deres fertilitet, er omega-3 blevet undersøgt for sin betydning for sædkvalitet, sædcellers bevægelighed og hormonbalance.

Omega-3’s rolle i kroppen – og for mænds fertilitet

Omega-3 fedtsyrer indgår i cellemembranernes struktur og bidrager til fleksibilitet og funktion. I testiklerne er særlige fedtsyrer nødvendige for, at sædceller kan dannes effektivt og fungere optimalt.

Forskning har vist, at mænd med et højere niveau af omega-3-fedtsyrer i blodet har bedre sædmotilitet og morfologi【1】. En sund cellemembran øger desuden cellens evne til at optage næringsstoffer og udskille affaldsstoffer – hvilket bidrager til en mere robust og energisk sædcelle.

Hvorfor krillolie? Mere end bare omega-3

Krill – små, rejelignende skaldyr – har vist sig som en særlig potent kilde til omega-3. I modsætning til traditionel fiskeolie, hvor omega-3 fedtsyrerne findes som triglycerider, er de i krillolie bundet til fosfolipider. Denne form kan optages særligt effektivt i cellemembranen【2】.

Derudover indeholder krill naturligt:

• Cholin, som bidrager til normal homocysteinmetabolisme og til at opretholde en normal leverfunktion.

• Astaxanthin, en kraftig antioxidant, som beskytter fedtsyrerne mod oxidation.

Det betyder, at krillolie ikke blot leverer omega-3 – den kommer med naturlige komponenter, der i sig selv bidrager til kroppens sundhed. Kombinationen af DHA, EPA, cholin og astaxanthin gør krill til en særlig komplet kilde.

Omega-3 og det mandlige reproduktive system

Forskning tyder på, at omega-3 har følgende potentielle fordele for mandlig fertilitet:

• Forbedret sædcellers motilitet (bevægelsesevne)

• Øget sædvolumen og forbedret morfologi

• Beskyttelse mod oxidativt stress, som kan skade DNA i sædcellerne

• Støtte til hormonbalancen gennem bedre cellefunktion og signalering【3】

Det er værd at understrege, at omega-3 ikke alene skaber sund sæd – men det er en vigtig byggesten i det samlede billede.

Hvordan får du nok?

De officielle anbefalinger i Danmark er at spise fisk mindst to gange om ugen, heraf én gang fed fisk som laks eller makrel. Men mange når ikke dette niveau, og særligt i perioder med øget behov – fx ved ønske om graviditet – kan det være relevant at supplere kosten med et veldokumenteret omega-3 tilskud.

Et naturligt skridt for mandens sundhed

Hos La Roar Life Science har vi udviklet en omega-3 krillolie, som ikke blot leverer DHA og EPA – men også cholin og astaxanthin. En naturlig sammensætning, som giver kroppen de næringsstoffer, den har brug for til at fungere optimalt – i hverdagen og når du ønsker at støtte din fertilitet.

🕊️ Vil du vide mere om, hvordan omega-3 kan passe ind i din livsstil?
Book en gratis, 15-minutters rådgivning, hvor vi ser på dine behov og muligheder.
[Link til booking]

Referencer

1. Safarinejad, M.R. et al. (2010). Effects of omega-3 fatty acids on male fertility. Asian J Androl.

2. Ulven, S.M. et al. (2011). Bioavailability of krill oil vs fish oil. Lipids in Health and Disease.

3. Martinez-Soto, J.C. et al. (2016). Dietary supplementation with omega-3 improves sperm parameters. Fertility and Sterility.