Det er en rigtig god idé at bruge solcreme, men har du nogensinde tænkt på, om det forhindrer dig i at få din naturlige D-vitamin via huden? Måske ikke, i hvert fald ikke før nu ;)

D-vitamin, også kaldet “Solskinsvitaminet”, danner vi selv i huden ved hjælp af sollys (UV-stråler). Når du bruger solcreme, beskytter cremen din hud mod solens UV-stråler og dermed også din kilde til D-vitamin. Det er derfor en vigtig del af din normale sundhed.

Alt afhængig af hvor længe du opholder dig i solen, og solcremen du har på, kommer nogle af UV-strålerne igennem, men det er ofte i en begrænset mængde. Samtidig viser undersøgelser, at danskerne kun får dækket en mindre del af deres D-vitamin behov ved den mad, de spiser. Det skyldes, at D-vitamin kun findes i større mængder i fede fisk, som fx laks, sild og makrel (hvis du vil have lidt inspiration, kan du læse vores blogindlæg om, hvordan du vælger din fisk her). Derudover findes der D-vitamin i begrænset mængde i kød, mælk, ost og æg men stort set ikke i planter.

Det er derfor meget svært, at få dækket dit D-vitamin-behov alene via den mad du spiser, eller den sol du får (i hvert fald når du bruger solcreme, hvilket vi så absolut anbefaler). Derfor er det rigtig godt at supplere med kosttilskud. Hos La Roar gør vi brug af den aktive og virksomme D3-vitamin, også kaldet cholecalciferol. D3 er et fedtopløseligt vitamin, der går særlig godt i sammenspil med La Roars højkvalitets multivitamin og folsyre-tablet. Du kan læse mere om vores multivitamin og tabletternes sammenspil her.

Hvis du planlægger graviditet eller er gravid, anbefaler Sundhedsstyrelsen 10 mikrogram D-vitamintilskud dagligt før og under hele graviditeten. D-vitamin bidrager til normal optagelse af calcium, immunsystemets normale funktion og spiller en rolle i celledelingsprocessen.