Bliv medlem og få masser af fordele / Fri fragt på alle ordrer / Hurtig levering 1-3 hverdage

Solcreme og vitamin D

Det er en rigtig god idé at bruge solcreme, men har du nogensinde tænkt på, om det forhindrer dig i at få din naturlige D-vitamin via huden? Måske ikke, i hvert fald ikke før nu ;)

D-vitamin, også kaldet “Solskinsvitaminet”, danner vi selv i huden ved hjælp af sollys (UV-stråler). Når du bruger solcreme, beskytter cremen din hud mod solens UV-stråler og dermed også din kilde til D-vitamin. Det er derfor en vigtig del af din normale sundhed.

Alt afhængig af hvor længe du opholder dig i solen, og solcremen du har på, kommer nogle af UV-strålerne igennem, men det er ofte i en begrænset mængde. Samtidig viser undersøgelser, at danskerne kun får dækket en mindre del af deres D-vitamin behov ved den mad, de spiser. Det skyldes, at D-vitamin kun findes i større mængder i fede fisk, som fx laks, sild og makrel (hvis du vil have lidt inspiration, kan du læse vores blogindlæg om, hvordan du vælger din fisk her). Derudover findes der D-vitamin i begrænset mængde i kød, mælk, ost og æg men stort set ikke i planter.

Det er derfor meget svært, at få dækket dit D-vitamin-behov alene via den mad du spiser, eller den sol du får (i hvert fald når du bruger solcreme, hvilket vi så absolut anbefaler). Derfor er det rigtig godt at supplere med kosttilskud. Hos La Roar gør vi brug af den aktive og virksomme D3-vitamin, også kaldet cholecalciferol. D3 er et fedtopløseligt vitamin, der går særlig godt i sammenspil med La Roars højkvalitets multivitamin og folsyre-tablet. Du kan læse mere om vores multivitamin og tabletternes sammenspil her.

Hvis du planlægger graviditet eller er gravid, anbefaler Sundhedsstyrelsen 10 mikrogram D-vitamintilskud dagligt før og under hele graviditeten. D-vitamin bidrager til normal optagelse af calcium, immunsystemets normale funktion og spiller en rolle i celledelingsprocessen.

Roar — blog

Velkommen til RoarBlog

På vores blog deler vi viden, meninger og generel begejstring om, hvad det vil sige at leve et sundt liv. Vi håber, du vil få lige så meget ud af at læse vores posts, som vi har fået ud af at skrive dem.

  • 3/6-2021

    Kost & graviditet

    Op til og under graviditet har du et ekstra behov for særlige næringsstoffer. Derfor er det ekstra vigtigt, at du skruer op for den...

  • 11/5-2021

    Opskrift: Salat med grønne asparges, fjordrejer og kold purløgscreme

    Asparges sæsonen en står for døren og vi glæder os til at nyde de sprøde friske stænger. Asparges er en af de ældste dyrkede køkkenurter...

  • 6/5-2021

    Skøn og nem morgenmad

    Bircher Müsli blev udviklet i slutningen af ​​det 19. århundrede af den schweiziske læge Maximilian Bircher-Brenner til hans patienter. Her får du vores...

  • 21/4-2021

    Færre for tidligt fødte børn under lockdown

    ​Undersøgelse fra Rigshospitalet og Statens Serum Institut viser et fald på 90%. Forskerne vil nu grave sig dybere ned i, hvad...

  • 19/4-2021

    Vita betyder liv

    Ordet vita stammer fra latin og betyder liv. Vitaminer er organiske stoffer og en gruppe af kemisk meget forskellige stoffer, der består af...

  • 4/4-2021

    Kvinders ægkvalitet topper først i midten af 20'erne.

    Du har sikkert ligesom mange andre hørt, at du ikke må vente for længe med at få børn, og at det kun bliver...

1/6

Se alle artikler

Good things will happen