Sådan støtter du din progesteron naturligt – uden medicin

Forståelse af progesteron og dets funktioner

Progesteron er et hormon med dyb indflydelse på kvinders cyklus, humør og fertilitet. Det produceres hovedsageligt i æggestokkene efter ægløsning og hjælper med at forberede livmoderslimhinden på en potentiel graviditet. Det bidrager også til at opretholde en graviditet og virker som en naturlig modvægt til østrogen – for at skabe hormonel balance.

Lavt progesteron kan påvirke både fertilitet og livskvalitet. Det er derfor vigtigt at forstå, hvordan man naturligt kan støtte sin krop til at producere nok – især i perioder med hormonel ubalance.

Hvorfor kan progesteron blive lavt?

Hormonelle ubalancer og livsstil

• Stress, dårlig søvn og insulinresistens kan øge cortisol, som konkurrerer med progesteron om samme byggesten.

• Højt østrogenniveau (såkaldt østrogendominans) kan hæmme progesteronproduktionen.

• Mangel på essentielle næringsstoffer, fx vitamin B6, magnesium og zink, kan forstyrre den hormonelle syntese.

Naturlige metoder til at støtte progesteronproduktionen

🌿 Ernæring og vitaminer

Næringsstoffer spiller en central rolle i hormonproduktionen:

• Vitamin B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten og mindske træthed og udmattelse【1】.

• Magnesium og zink understøtter normal syntese af steroidhormoner som progesteron.

• Folsyre (B9) spiller en rolle i celledeling og understøtter normal funktion af ægløsningen.

Du kan få disse næringsstoffer gennem en kost rig på:

• Mørkegrønne bladgrøntsager

• Æg, græskarkerner, bælgfrugter og fuldkorn

• Nødder og frø, især valnødder og solsikkekerner

🤸 Bevægelse og restitution

• Moderate træningsformer som yoga og let styrketræning kan støtte progesteron ved at balancere insulin og reducere inflammation.

• For meget træning uden tilstrækkelig restitution kan derimod hæmme hormonproduktionen.

🧘 Stresshåndtering

Langvarig stress forstyrrer den hormonelle akse og øger produktionen af kortisol – på bekostning af progesteron. Indfør teknikker som:

• Dyb vejrtrækning

• Meditation og naturtid

• Prioriteret søvn (min. 7–8 timer)

Kosttilskud til hormonel støtte – med fokus på kilde og sammensætning

Når du vælger kosttilskud, handler det ikke kun om hvad du tager – men hvordan det er sammensat.

Et veldesignet tilskud til hormonel balance bør indeholde:

• Vitamin B6 i aktiv form (P-5-P), som kroppen lettere optager

• Magnesium som bisglycinat, for bedre optagelse og tolerance

• Zink og folat, som understøtter ægløsning og hormonproduktion

• Ingen calcium, som kan hæmme magnesiumoptagelsen

• Ingen fyldstoffer eller syntetiske farvestoffer

En målrettet løsning til hormonel balance

Hos La Roar Life Science har vi udviklet HormonalCare® – et kosttilskud designet til kvinder, der ønsker at støtte deres hormonbalance naturligt. Produktet indeholder:

• Vitamin B6, som bidrager til regulering af hormonaktiviteten og mindsker træthed

• Magnesium, zink og folat, som støtter den normale hormonfunktion og celledeling

• Sammensat med fokus på optagelighed og synergistisk effekt

HormonalCare® er skabt til kvinder i fertilitetsalderen, i cyklisk ubalance – eller i overgangsalderens begyndelse.

Er du klar til at tage det næste skridt mod en sund hormonbalance og forbedret fertilitet? Hos La Roar Life Science forstår vi vigtigheden af en holistisk tilgang til sundhed, og vores intelligente produkter er designet til at støtte dig gennem livets foranderlige faser.

Opdag vores FertilityCare® med zink, der bidrager til normal frugtbarhed, FertilityMan® med selen, der bidrager til normal dannelse af sædceller, PregnancyCare®, MaternityCare® og HormonalCare® med vitamin B6, der bidrager til regulering af hormonaktiviteten, kosttilskud er designet til at understøtte frugtbarhed, graviditet, moderskab og hormonbalance.

Tjek vores produkter og tag det næste skridt mod en harmonisk og sund livsstil med La Roar. Vores team er klar til at hjælpe dig med personlig rådgivning om kost, livsstil og fertilitetsforberedelse.

Book en personlig og gratis 15-minutters 1:1 samtale her: (Link), hvor vi fokuserer på dine individuelle behov og spørgsmål.

Referencer

1. EFSA Journal 2009; 7(9): 1228 – Scientific opinion on vitamin B6 and regulation of hormonal activity.

2. Thys-Jacobs S et al. (1998). Calcium and vitamin D in the premenstrual syndrome. J Am Coll Nutr.

3. Chavarro JE et al. (2007). Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility. Obstet Gynecol.

4. ZRT Lab: The Role of Vitamin B6 in Hormone Balance.

5. de Souza MJ et al. (2004). Hormonal responses to stress and exercise in women. Med Sci Sports Exerc.