Sådan tester du din sædkvalitet derhjemme

Forståelse af sædkvalitet

Sædkvalitet dækker over flere faktorer, der påvirker mandlig fertilitet. At forstå, hvad sædkvalitet indebærer, kan være afgørende for at få indblik i ens reproduktive sundhed.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er mænds sædkvalitet generelt faldet gennem de seneste årtier, med en gennemsnitlig reduktion i sædkoncentration på omkring 50 % siden 1973. Denne udvikling har fået mange til at overveje, hvordan de kan overvåge og forbedre deres egen sædkvalitet.

Hvad er sædkvalitet?

Sædkvalitet vurderes ud fra parametre som antal, bevægelse (motilitet), form (morfologi) og volumen. Disse faktorer har betydning for sædcellernes evne til at nå og befrugte et æg.

Hvorfor er sædkvalitet vigtig?

Sædkvalitet har betydning for sandsynligheden for at opnå graviditet og kan også være en indikator for generel sundhed. Livsstilsfaktorer som kost, fysisk aktivitet, alkoholforbrug og rygning kan påvirke sædkvaliteten. En kost rig på antioxidanter, såsom frugt og grøntsager, kan bidrage til at beskytte cellerne mod oxidativt stress, mens eksponering for miljøgifte som pesticider kan have en negativ indvirkning.

Overvejelser før hjemmetest

Hvornår bør du teste din sædkvalitet?

Overvej at teste, hvis du har haft vanskeligheder med at opnå graviditet i over et år, eller hvis du har været udsat for faktorer, der kan påvirke sædkvaliteten. Mænd over 40 år kan også have gavn af at teste, da sædkvaliteten kan falde med alderen.

Fordele og ulemper ved hjemmetest

Hjemmetests kan give et hurtigt indblik og er praktiske, men resultaterne er ofte mindre detaljerede end ved laboratorietests. Testen kan være et første skridt, men lavt resultat bør følges op af professionel vurdering.

Trin for trin guide til hjemmetest

Materialer

• Hjemmetest-kit
• Ren beholder til prøven
• Adgang til smartphone eller computer

Sådan udfører du testen

Følg altid instruktionerne i testkittet. Typisk anbefales 2-3 dages seksuel afholdenhed før prøvetagning. Undgå stress, da det kan påvirke resultatet.

Fortolkning af resultater

Hvad betyder resultaterne?

WHO angiver, at en sædkoncentration på minimum 15 millioner sædceller pr. milliliter betragtes som inden for normalområdet. Ligger dine værdier under dette, kan det være relevant at overveje livsstilsændringer eller yderligere undersøgelser.

Mulige næste skridt

Ved lav sædkvalitet kan det være relevant at tale med en fertilitetsspecialist. Livsstilsændringer som sund kost, fysisk aktivitet og reduktion af alkohol- og tobaksforbrug kan have en positiv effekt. Næringsstoffer som zink, der bidrager til normal frugtbarhed og reproduktion, og selen, der bidrager til normal dannelse af sædceller, kan indgå i denne indsats.

Næste trin efter hjemmetest

Hvornår skal du søge professionel hjælp?

Hvis du gentagne gange får lave resultater eller fortsat oplever udfordringer med at opnå graviditet, bør du søge professionel vurdering.

Livsstilsændringer, der kan bidrage

• Kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn
• Regelmæssig fysisk aktivitet
• Reduktion af alkohol og undgåelse af tobaksprodukter
• Stresshåndtering, f.eks. meditation eller yoga

Er du klar til at tage det næste skridt mod en sundere livsstil og bedre hormonbalance? Hos La Roar Life Science forstår vi, at din velvære er en rejse gennem livets forskellige faser. Vores FertilityMan® med selen, der bidrager til normal dannelse af sædceller, og zink, der bidrager til normal frugtbarhed og reproduktion, kan være et relevant tilskud. Se alle vores produkter og begynd din rejse mod en sundere og mere harmonisk livsstil i dag.